Llega un curso intensivo de Bienestar Emocional

🆕Curso intensivo “Bienestar Emocional”: Claves y Herramientas para una buena Gestión Emocional

¿Estas viviendo la vida que deseas?

¿Te sientes perdido y sin rumbo y no sabes hacia donde quieres ir ni por dónde empezar?

¿Sientes un enredo mental, poca claridad, desmotivación y que todo te cuesta mucho trabajo?

Sientes tristeza, rabia, enfado, frustración o estrés y no sabes cómo gestionarlo?

¿El día a día te va comiendo y vas por la vida en piloto automático?

Si quieres un espacio para ti, poder parar y dedicarte tiempo.

Conocerte mejor a ti mismo/a, y aprender a gestionar tus emociones de una forma sana y efectiva que mejore tu calidad de vida y tus relaciones con los demás. Te acompaño encantada a través de herramientas de coaching y mindfulness.

La gestión emocional mejora tu bienestar, tu confianza y tu comunicación con los

demás.

Objetivos: 

En este curso podrás experimentar una transformación interna, aprendiendo a escucharte, a conocerte mejor para gestionar tus emociones de una forma más saludable, vivir más despierta/o, con más consciencia, siendo responsable de tus emociones y poniendo el foco y tu energía en lo que de verdad te importa.

Temario:

Bloque 1: Introducción a las Emociones y su Gestión

• Objetivo: Entender qué son las emociones, cómo funcionan, el mensaje que estas nos traen y por qué es importante gestionarlas.
• Contenido:

o ¿Qué son las emociones? Definición y tipos de emociones (primarias y

secundarias).

o El ciclo de las emociones: cómo se activan, cómo se manifiestan y cómo

influyen en nuestro comportamiento.

o La importancia de la inteligencia emocional: reconocer, comprender y gestionar las emociones.

Bloque 2: Herramientas de Regulación Emocional

• Objetivo: Proporcionar técnicas prácticas para regular las emociones en el día a día.
• Contenido:

o Diferencia entre «regular» y «reprimir» emociones.

o Técnicas de respiración consciente y relajación para calmar las emociones

intensas.

o Prácticas de mindfulness: estar presente para no dejarse arrastrar por las

emociones.

o Técnicas cognitivas: Reestructuración de pensamientos negativos.

Cómo gestionar el estrés y la ansiedad.

Bloque 3: Gestión Emocional en las Relaciones Interpersonales

• Objetivo: Aprender a gestionar las emociones dentro de las interacciones con los demás, mejorando la comunicación y resolución de conflictos.
• Contenido:

o La empatía como herramienta para mejorar las relaciones.

o Comunicación asertiva: Expresar emociones de manera clara, sin agresividad ni pasividad.

o Cómo manejar las emociones durante los conflictos.

o La importancia de los límites emocionales: aprender a decir «no» y respetar las emociones propias y ajenas.

Profesora: Mónica Rojo

Actriz 

Master en Gestión y Resolución de Conflictos por la Universidad de Barcelona. 

Experta Coaching Profesional reconocida por ICF(International Coaching Federation) 

Especialista en Inteligencia Emocional. 

Especialista en Mindfulness y MBSR (Mindfulness based stress reduction) 

Psicodrama Pedagógico Simbólico 

Horarios: 

Bloque 1,  Miércoles 30 de Octubre. De 18:00h a 20:00h

Bloque 2, Miércoles 20 de Noviembre. De 18:00h a 20:00h 

Bloque 3, Miércoles 11 de Diciembre. De 18:00h a 20:00h

Precio: 

30€ un día 

75€ los 3 días 

www.animaeskola.com

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